Le sommeil représente plus d’un tiers de notre vie. Il est déterminant pour la croissance, la maturation cérébrale, le développement et la préservation de nos capacités cognitives. Il est essentiel pour l’ajustement de nombreuses sécrétions hormonales et pour le maintien de notre température interne.
Dormir permet ainsi une récupération physique, psychologique et intellectuelle.
Il est important de considérer le sommeil comme un élément d’éducation et de prévention, au même titre que d’autres préoccupations comme la nutrition, est indispensable.
Les femmes que nous accueillons peuvent être confrontées à plusieurs contraintes agissant sur leur sommeil :
• Les contraintes professionnelles : les horaires de début et de fin de travail, le temps du trajet, le stress au travail perturbent souvent le sommeil des adultes. De plus, 25% des adultes travaillent de nuit ou avec des horaires atypiques.
• Les contraintes familiales : les jeunes enfants, la vie de famille perturbent principalement le sommeil des mamans, souvent durablement.
• Des procédures judiciaires (divorce, placement des enfants…) ou administratives (situation irrégulière sur le territoire, décision de la préfecture…) stressantes
• Une situation précaire : des dames qui fréquentent l’accueil de jour dorment parfois à la rue, sont dans l’obligation de changer d’hébergement régulièrement, ou ont des refus du 115.
La sophrologie est une méthode qui propose un ensemble de techniques pour mobilier de façon positive les ressources et donner naissance à de meilleures possibilités d’adaptation.
Le cycle « Préserver son sommeil aborde les thématiques suivantes :
Architecture du sommeil – les différentes phases – rythme circadien – quizz de l’hygiène du sommeil – Se réconcilier avec le sommeil et faire équipe avec soi – train du sommeil – écologie des rythmes veille/sommeil – se connaître, s’apprivoiser et s’adapter – récupérer.
Les ateliers s’inscrivent dans un cycle, il est important de participer à toutes les séances.
